胡萝卜甜糕

胡萝卜甜糕的做法

胡萝卜甜糕是印度家喻户晓的冬季甜品，胡萝卜丝与牛奶慢炖浓缩，融入酥油和坚果，口感绵密香甜、色泽金红。富含胡萝卜素、钙质和优质脂肪，暖身滋养。制作过程简单，但对新手需要些耐心，全程约需 45 分钟即可完成。

预估烹饪难度：★★★

预估卡路里：374 大卡

必备原料和工具

• 胡萝卜（建议选用红色胡萝卜）
• 全脂牛奶
• 糖
• 酥油(Ghee)— 可用黄油替代
• 小豆蔻粉(Cardamom Powder)
• 腰果
• 杏仁
• 葡萄干
• 刨丝器
• 厚底锅

计算

每次制作前需要确定计划做几份。一份正好够 3-4 个人食用。

每份：

• 胡萝卜 500g（约 5-6 根中等大小）
• 全脂牛奶 500ml
• 糖 80g（可根据个人口味调整至 60g-100g）
• 酥油 40g
• 小豆蔻粉 3g
• 腰果 15g
• 杏仁 15g
• 葡萄干 15g

操作

1. 将胡萝卜去皮，用刨丝器刨成细丝
2. 在厚底锅中倒入酥油 20g（一半量），中火加热融化
3. 放入胡萝卜丝，翻炒 3-5 分钟，直至*胡萝卜丝变软且散发香味*
4. 倒入全脂牛奶 500ml，搅拌均匀
5. 大火煮沸后转中小火，保持*缓慢沸腾*状态
6. 持续翻搅 25-30 分钟，直至*牛奶几乎完全被胡萝卜吸收蒸发*（这是最关键的步骤，需要耐心且不断搅拌防止糊底）
7. 当锅中几乎没有液体时，加入糖 80g，搅拌均匀
8. 加糖后会重新出水，继续中小火翻炒 5-8 分钟，直至*水分再次蒸发*
9. 加入剩余的酥油 20g 和小豆蔻粉 3g，翻炒 2 分钟
10. 在另一个小锅中，用少量酥油将腰果、杏仁片和葡萄干分别炸至*金黄*（约 1 分钟），注意葡萄干会膨胀
11. 将炸好的坚果和葡萄干的一半拌入胡萝卜甜糕中
12. 盛盘，将剩余坚果和葡萄干撒在表面作为装饰

附加内容

• 胡萝卜甜糕可以热吃也可以冷吃，两种风味各有特色。
• 使用红色胡萝卜比橙色胡萝卜做出来的色泽更好看。
• 如果想要更浓郁的口感，可以用淡奶油替代部分牛奶。
• 密封冷藏可保存 4-5 天。食用前可用微波炉加热 1 分钟。
• 这道甜品在印度几乎每个家庭都会做，是排灯节(Diwali)和婚礼上必不可少的甜品。

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