炒茄子

炒茄子的做法

这道家常炒茄子软嫩入味，酱香浓郁，加八角后风味更足。茄子富含膳食纤维、维生素 P 和钾元素，有助于保护心血管。做法简单，对新手友好，全程大火快炒，从备料到出锅大约二十分钟即可完成。

预估烹饪难度：★★★

预估卡路里：610 大卡

必备原料和工具

• 茄子
• 八角（可选）
• 虾皮（可选）
• 香葱（可选）
• 肉末（可选）
• 酱油
• 糖（可选）
• 醋（可选）
• 菜籽油或花生油

计算

每次制作前需要确定计划做几份。一份正好够 1-2 个人食用

总量：

• 茄子数量 = 份数 * 1.8 个
• 八角 = 份数 * 1 个
• 虾皮 = 份数 * 正常男子手抓半把
• 香葱 = 份数 * 2 颗
• 肉末 = 份数 * 50 g
• 酱油 = 份数 * 40 ml
• 糖 = 份数 * 5 g
• 醋 = 份数 * 10 ml

> 注：油、酱油这俩种材料在操作中也有体现，大家可以交叉对比来确定添加材料的数量

操作

1. 将茄子洗净，一刀分为两段（竖切）。每段的茄子切菱形块，将切好的茄子放入碗中待命。
2. 将香葱洗净，并切成葱花放到案板上待命。
3. 切好八角，放到案板上待命。
4. 如果打算放肉末，先用 10 ml（如果是纯瘦肉，用 15 ml）油中火炒至变色（约 1 分钟），然后盛出备用。
5. 开火热锅，直至锅内没有水。
6. 往锅内倒食用油，没过锅底的两倍（油可以多加，但不可少加）。
7. 热油约 6 成熟，放入八角、虾皮、香葱这三种可选性材料。
8. 如果没有八角等可选材料，热油至 9 成熟。
9. 待锅内的油到 9 成熟，将碗中的茄子倒入锅内用锅铲进行翻炒。
10. 翻炒约 40 秒，将锅铲悬空，与锅平行，把酱油倒入锅铲内。一人约 2.5 锅铲（酱油可以少加，但不可多加，会咸）。
11. 茄子炒到半软时（约 1 分钟后），放回预炒的肉末，快速搅拌均匀。
12. 如果打算加入糖和醋，加入糖和醋。
13. 继续进行翻炒。
14. 等到锅内所有茄子变色且变软时捞出。

附加内容

• 因为酱油的缘故，所以本菜不必加盐。出锅之前可以尝一下，如果不咸可以加微量的盐，下次炒时酱油量要增加
• 如果加了虾皮，可以将酱油量酌情减少。
• 炒本菜时，一直大火即可。
• 切忌！一定不可加水，会变成水煮茄子，口感差，所以油可多放，不可少放。
• 如果家用灶达到 7 成油温后温度不再继续明显上升，可直接进行下一步，不必强求 9 成油温。
• 糖和醋在最后阶段加，翻炒 20 秒就出锅，避免过早加醋，否则酸味挥发。

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